在健康饮食方面，建议以清淡、易消化的养生清食为主，例如土豆、淮山、鸡肉和新鲜水果蔬菜等，同时还可在三餐之余补充蛋白质粉和维生素。
日常养生方面，需要注意休息和心态的适时调整，避免过度劳累和户外暴晒，保持健康快乐的身心（⭐更多健康养生知识搜索“天天听益生”小程序⭐）
健康膳食—茯苓饼
今日健康养生膳食推荐为茯苓饼
材料：
茯苓200g，面粉100g。
做法：
茯苓研成粉末，与面粉混合，水调成饼，烙熟（少油）。
养生功效：利水化湿，健脾益气。
本药膳是源自《本草纲目》的一道经典化痰祛湿的药食同源养生方子，痰湿是肥胖的主要病机之一，宜化痰祛湿。茯苓系多孔菌寄生植物茯苓的菌核，其味甘、淡，性平，“为治痰主药”。痰之本，水也，湿也，茯苓既可利水，又可祛湿，水湿一去，则痰自消矣，用于肥胖颇为适宜。配方中茯苓健脾化湿；面粉健脾养胃。全方性质平和，利而不峻，补而不过，适宜久服。