今天是民间传统节日七夕节，是具有浪漫色彩的传统节日。今天的运动建议是适度进行一些户外有氧运动，例如慢跑、快走和跳绳等，有益于身型塑造，还会帮助缓解压力。
现在想要减脂的人越来越多，但是大多数都不想运动。赤小豆薏米粥便是人人皆宜的祛湿佳品，因为体内有湿气是现在人们的通病。它的“祛湿”作用非常好，现在的好多人胖都是因为湿气太重，体内的水排不出去，导致看起来不胖，实际上身体内部在偷着胖。（⭐更多健康养生知识访问微信小程序：“天天听益生”免费学⭐）
健康膳食—赤小豆薏米粥
今日的健康膳食推荐为赤小豆薏米粥
材料：
赤小豆100克，炒过的薏米100克
做法：
1、先浸泡赤小豆和薏米三小时。赤小豆和薏米都是比较硬的食物，所以在煮之前，为了节约时间可以先浸泡。
2、将赤小豆和薏米洗净，放入锅中，加入适量的清水。
3、煮粥模式焖煮一小时，依据口味放入冰糖或红糖调味即可食用。
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一定要选赤小豆。有些人分不清红豆和赤小豆，看起来圆圆的是普通红豆，扁扁的有芽的才是真正有祛湿功效的赤小豆。
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薏米偏寒凉，一定要炒过后再用，疗效更佳。
《神农本草经》记载，赤小豆可清热解毒、化痰止渴；薏米可健脾益胃、去风散湿。两者都是药食同源的好食材，搭配一起对身体非常有益，特别在治疗痰湿型肥胖和减脂方面效果显著。同时中药也强调祛湿的关键是健脾，因此，在做赤小豆薏米粥的时候可以加入茯苓，茯苓对于健脾有很好的作用，这样做出来的赤小豆薏米粥健脾祛湿效果更加明显，适合痰湿型肥胖和有大肚腩的人群长期食用。