今天的运动建议是进行一些适合家庭环境的运动和训练，例如爬楼梯、跳绳和瑜伽等，这些运动可以增强肌肉力量，改善你的体型，若是跟家庭成员一起进行运动，还能增进亲密关系。

在饮食方面，建议选择健康均衡的饮食，保持膳食的多样化，丰富食材种类，并合理搭配主食、蛋白质和蔬菜水果。适量控制油盐糖的摄入，减少高热量食物摄入，鼓励跟家人一起在家烹饪美食，增进家人的健康意识。

生活日常养生方面，建议保持良好的睡眠习惯。有助于放松身心。今天可以进行家庭日活动，可与家人一起整理和打扫家居环境，或一起做手工。促进了家庭成员间的情感交流，还共建了温馨和谐的家庭氛围

秋冬时期是阳气封藏休养的季节，饮食上应宜补不宜清，多食补益之物，以藏阳气，顺应自然之道。

滋补，莫过于六味地黄丸，它组方经典，化裁于医圣张仲景的肾气丸，虽然只有地黄、山药、山茱萸、茯苓、丹皮、泽泻共6味中药组成，但其滋阴补肾的功效为世人所认可。那么，地黄加到膳食里，又有什么妙用呢？