立秋过后，气候也会逐渐变得干燥，肺脏作为一个清虚的脏器，喜清润而恶干燥，故而秋燥之气最易伤肺。
肺司人体之气，主宣发，有管理呼吸的功能。
宣发时，肺气向外、向上发散，使身体内的废气排出体外；肃降时，肺气向内、向下沉降，使外界的新鲜空气进入体内，这样一呼一吸，完成一次气体交换。
因此，当肺脏受伤之后，最先表现出来的往往就是咳嗽、咽干、喉咙痒、流鼻涕、打喷嚏等呼吸道症状。
01远离“四怕”
一怕“污染”---肺部吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏的健康。空气污染、汽车尾气、厨房油烟气、抽烟等都容易损伤我们的肺脏，尽量保证我们吸入的空气是纯净的。
二怕“燥邪”---秋季燥气当令，此时燥邪极易侵犯人体而耗伤肺之阴津。因此在秋季，要注意润肺。
三怕“受寒”---《难经》中指出：“形寒饮冷则伤肺”。肺喜温怕寒，在寒气到来时，往往第一个受伤。所以，秋天要注意保暖，不令寒冷乘虚侵入，也是养肺的方法之一。
四怕“悲伤”---中医里的七情，即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化。过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气。
02常做护肺四妙招
人们可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将温热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。
银耳粥：银耳10克，温开水泡发后与大米同煮，食用之前加适量蜂蜜。银耳具有滋阴润肺的功效，适用于干咳、有痰、神经衰弱等症。
山药粥：山药100克洗净切块后与大米同煮。山药有益肺补肾的功效，适用于身体虚弱、烦躁失眠者。
按迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30~60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组，可以根据自己的身体情况自行制定次数。
叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约5~10分钟。
每天早晚进行半小时到一小时的呼吸锻炼，能有效地改善肺部功能，以下是两种简单有效的呼吸法，：
腹式呼吸法：伸展双臂，扩展胸部，用腹部带动来呼吸，这个方法可以有效地增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸足一口气，慢慢地呼气，这个方法可以让肺部气体充分交换。
这两种呼吸法都可以有效地改善肺部功能，可以根据自己的身体情况自行制定次数。
