今天适合做些柔和的运动，比如走走、跳跳、做做瑜伽，这样可以让身体更强壮，心情更舒畅，如果能和家人一起在户外走走，还能增加感情的温度。
在饮食方面要吃得健康，多吃些全麦、好蛋白和绿色食物。少吃些油、盐、糖，不要吃太多高热量的东西，让饮食丰富多彩，这样才能让身体强壮。要注意生活的规律，工作和生活要有个度，不要太累太忙，多给自己一些休息和放松的时间，这样才能让身心舒适，心情开朗。
健康膳食—蚝豉焖萝卜
今日的膳食推荐为 蚝豉焖萝卜
材料：
蚝豉8~10个，白萝卜2个，适量生姜，油、食盐、蚝油适量。
做法：
1、蚝豉泡发，洗净沥干；白萝卜去皮切块备用。
2、热油起锅，爆香生姜、蚝豉，放入白萝卜，加适量食盐、蚝油和清水，大火烧开转小火焖制50分钟，即可食用。
中医认为，秋冬是收藏阳气的时节。就像大雪把大地的阳气埋在土里，等待明年的丰收一样。这道菜就是用蚝豉来滋润身体，降低火气，强化肾脏，帮助人体保存阳气，为明年的健康打好基础。白萝卜则是能让气流通，有利于收藏的作用。这道菜对所有人都有养生的好处。