为了保持身体健康，今天的运动建议是选择适合自己的运动项目。你可以试试一些户外运动，如徒步、骑行、郊游等，感受大自然的风光和新鲜空气。你也可以试试一些室内运动，如瑜伽、舞蹈等，增强身体的柔韧性和协调性。
在饮食方面，建议注意平衡和营养的摄入。多吃新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和膳食纤维，适当补充优质蛋白质，如鱼、豆类和坚果。少吃辛辣、高盐和高糖食品，注意烹饪方式，少吃油炸和烧烤类食品。
生活日常养生方面，建议合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。养成良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间。同时，关注心理健康，通过放松的活动来缓解压力，如冥想、阅读、听音乐等。建议您保持室内空气的清新，经常通风换气，保持良好的居住环境。
今天是秋分节气，“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”，从这天起昼夜一样长。这时候正是“秋之半”，所以叫秋分。
甘梅饮
今日的海向新建康养生膳食推荐为甘梅饮。
材料：
去核乌梅8个，麦冬40g，生地黄40g、冰糖适量。
做法：
1、 材料洗净，向锅内加入适量清水煮沸。
2、 放入上述所有材料，慢火煮40分钟，然后去渣，把水到入茶壶中，可整天饮用。
以下是基于AI人工智能技术的Chat健康，对于本药膳的功效和组方分析：
此药膳源于古医书《温病条辨》连梅汤，生地，味甘苦性微寒，具有清热凉血，养阴生津的功效；
麦冬，味甘微苦性微寒，具有养阴润躁，清心除烦的功效。
乌梅，收而不涩，能生津液，能消食积。
生地麦冬相配，可以滋肾水之上源，再加上乌梅，有酸甘化阴之功。心火清，肾水复，肝阴充，则因温热、燥热而致的口干舌燥，筋骨失于濡养所致的四肢麻木痹痛，可以得到很好的调理和改善。