饮食方面，建议饮食多样化和均衡化，多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡肉等。适量补充维生素、矿物质和膳食纤维，避免暴饮暴食，保持饮食的清淡和健康。
日常养生方面，建议注意天气变化，及时调整衣物，早晚寒凉注意保暖。生活中积极参与家庭聚会和社交活动，增加生活的乐趣。保持心情愉快，乐观地面对压力，有助于提升身心健康状态。
五指毛桃玉竹炖排骨
今日的膳食推荐为五指毛桃玉竹炖排骨
材料：
猪排骨400克，五指毛桃150克，玉竹40克，红枣8个（去核），生姜6片。
做法：
1、猪排骨斩件焯水，其他材料洗净。
2、向锅内加入适量清水煮沸，放入所有材料，小火煮1小时即可。
Chat健康对于本道膳食的组方和功效有了科学的解读：
五指毛桃，性甘微温，具有健脾化湿，行气化痰，舒筋活络的功效，以其与五加皮、黄芪功相似，而有土五加皮、土黄芪之名。
玉竹，补肾健脾，红枣味甘性温，有补中益气，养阴安神的功效；生姜温中和胃。
这几味经典药材，搭配排骨炖汤，特别适合气血不足，脾胃虚弱人群食用。