要想身体健康，今天可以做些中等强度的有氧运动，比如跑步、跳操和游泳等。这样可以让心肺功能更强，心情更轻松，新陈代谢更快。
饮食方面要注意低热量、高纤维的食物，比如谷物类、鱼类、富含益生元类和新鲜蔬菜水果等。还要适当吃些蛋白质、维生素和矿物质片，让饮食更均衡和多样。不要吃太多高油、高糖和高盐类食物，这样可以控制好热量和脂肪的摄入，维持体重和健康。
日常养生方面要注意工作和休息的平衡，睡眠要充足，这样可以让身体恢复精力和增强免疫力。还要保持好心情，积极释放压力，这样可以让身心更健康。
健康膳食—杨枝甘露
今日海向新健康为您推荐的膳食推荐为杨枝甘露
材料：
大芒果1个，柚子肉150克，石榴半个，椰青水250毫升，椰浆100毫升，牛奶150毫升。
做法：
1、芒果去皮、核，果肉切块；石榴取子粒，和柚子肉分成大小两份。
2、将芒果、鲜牛奶、椰浆、椰青水、大份石榴肉和柚子肉放入搅拌机打匀，再放上适量柚子肉和石榴肉点缀即可。
杨枝甘露诞生于80年代的香港酒家，如今已成为港式甜品的代名词。芒果富含维生素，对于防治心血管疾病，抗癌，美化肌肤有一定作用；柚子肉味酸甘，性寒，能健胃化食、下气消痰。加上石榴鲜红的点缀，别有一番滋味。
在传统的观音画像中，观音菩萨右手持杨枝、左手托甘露净瓶，寓意给人们带来幸运与吉祥。秋风燥烈的时节，来一碗杨枝甘露润燥生津、健胃消食，简直是太合适了。