秋季要注意防止干燥和滋补身体，建议多吃一些枸杞、海带和石榴等新鲜水果和蔬菜，注意饮食清洁和定时用餐。生活中保持心情愉快和作息规律，可做一些冥想、听书、听音乐等养生活动，帮助放松身心。
健康膳食—枸杞猪腰粥
今日的膳食推荐为枸杞猪腰粥
材料：
枸杞子 15g，猪腰 一个，粳米 120g，葱姜适量
做法：
1、将猪腰洗净切开切成细条状备用；
2、粳米淘洗干净；
3、将粳米、猪腰放入锅内，加入适量清水，煲煮一小时；
4、加入枸杞、姜丝，改文火再煲10分钟；
5、撒上葱花即可。
枸杞猪腰粥能够滋补肾阴、温肾壮阳、固摄精液，对于大多数男性常见的肾亏损伤，阴阳两虚导致的腰背痛、腰膝无力、夜间多尿、头昏耳鸣等症状有着很好的调理作用。
基于AI人工智能的Chat健康对于本道膳食做了功效和价值分析：
猪腰是一种滋阴益肾、壮阳的食材，可以益肾壮阳、提升性功能。枸杞含有丰富的维生素A和丰富的β-胡萝卜素，具有清肝明目功效，有助于清肝火，提高免疫力。