今日的膳食推荐为陈皮小米粥

材料：

小米150克，陈皮1瓣，红枣3个，生姜3片，食盐适量。

做法：

1.红枣去核切丝备用。

2.把所有食材放入锅内，加水煮45分钟熬成粥。

3.粥熟后，挑出陈皮，调味即可。

以下是基于AI人工智能技术的Chat健康，对于本药膳的功效和组方分析：

小米，《随息居饮食谱》记载，“病人食之为宜”，搭配陈皮、姜枣，共熬一碗适用于大众与素食养生者的粥品。

尤其适合脾胃虚弱，胃气郁滞，或者手术后、大病初愈，以恶心、呕吐、胃痛、纳差为主要不适的人群食用。