民以食为天，现代很多女性都特别注重日常的食疗养生，那么怎么吃才能既吃出健康美味又吃出健康美丽呢？
如果你是以为健康女性，只是日常想养养生，建议从调理脾胃脾开始。因为脾虚是中国人，特别是中国女性普遍存在的问题。所以，如果想找个比较靠谱的适合绝大多数女性的食疗养生方法，“全民补脾” 是首选的方法。
药食同源类补脾健脾的食材很多，比如，小米、黄米、薏米、山药、大枣、莲子、芡实，都是很好的健脾补脾的食材。
以小米为例。小米是温性的，特变适合早上吃，一碗小米粥，再加点用生姜做的小菜，就很符合养生健脾的理论。如果能把小米先放在铁锅里炒到颜色稍微变深一点儿炒出香味（注意，不要加油），再用它来熬粥，健脾的效果就更好了。
种过小米的人都知道，小米产量很低，而且很消耗土地的营养，种几年就能使肥沃的土地变得很贫瘠。由此可见小米对土壤中的营养“掠夺”得有多彻底，吸收的营养有多丰富！所以，小米一直是中国人调补身体虚弱时的首选食物。
如果，你早上没有时间熬粥，也可以晚上喝粥，既能补气健脾，也能减少晚餐的能量摄入，帮助控制体重。还可以用小米加大枣以及各类补脾药熬粥，这种缓慢柔和的方式对脾气进行补养，对于容易虚不受补的人来讲，这样还不会产生上火的问题。比如鲁菜里面有一道经典菜，小米炖海参，就是这个很好的搭配方法。
记住，补脾不需要重剂量、烈药材，最好的方法是食疗，只要能持之以恒，脾气虚的问题就可以得到彻底改观。
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