今天是白露节气，建议选择一些适合自己的有氧运动，比如太极、瑜伽等，这些强度较低的运动，可以帮助缓解压力，提升心情。
在饮食方面，建议选择营养均衡的饮食，多吃蔬菜、水果、优质蛋白质，少吃油腻和高糖食物。此外，还可以适当增加一些益肾食物，如黑豆、石斛等，有助于秋冬季节的进补。
生活日常养生方面，白露过后早晚温差大，要注意防寒保暖，及时增减衣物。同时还要调节好情绪。避免过度的压力和焦虑，可以通过冥想、瑜伽、阅读等方式来舒缓精神压力，有助于身心的平衡健康。
白露后，天气开始变得干燥，容易导致皮肤和口角干裂，口干咽燥、声音嘶哑，咽炎多发，皮肤瘙痒，还会出现毛发脱落增多，口渴便秘等一系列燥症，俗称“秋燥症”。
白露时节的养生，在饮食调节上更要注意，对于体虚者，在这个时候，可以通过饮食补一补。
这道经典膳食有润肺养肝补肾，养心安神的功效。
银耳富含胶质和多种矿物质，可以润肺止咳、滋润皮肤。
莲子富含淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，可以健脾益肾。
红枣富含维生素和矿物质,养血安神。
银杞莲枣汤适合一家人的秋季滋补饮用，不过要注意的是，银杞莲枣汤是滋补汤品，有三高病史的人，不宜过量饮用。
