很多慢性病，都是生活方式改变引起的。比如三高类疾病，大部分都与前些年穷人乍富以后，大吃大喝胡吃海喝的生活方式有关。高血压、高血糖、高血脂这些慢性病，目前所有的医疗手段，都只是减轻症状，延缓并发症，并不能真正通过药物彻底解决问题。所以才有“三分治七分养”的说法。怎么办？国内外所有医学专家一致的意见是：调整生活方式。怎么调？
对超重肥胖型三高人群，首要的方案就是控制体重。只要体重能降下来，大部分因肥胖引发的三高问题，就能基本得到合理调控。
对于不属于肥胖超重的三高人群，建议从管控身心压力入手，管住嘴迈开腿。管住嘴是一条原则，坚持饭吃七分饱，每周做次轻断食。迈开腿也是一条原则，坚持做有助于缓解压力的有氧运动。比如，打羽毛球、骑自行车、快走。只需要注意，每次运动的时间控制在45分钟到60分钟之间即可。时间不够，起不到作用；时间太长，不会增加效果，反而可能带来副作用。想用知识改变健康，请来天天听益生。
