今天建议做一些适合自己的有氧运动，比如游泳和爬楼梯等，这些运动可以增强你的心肺功能。在饮食，选择有营养、补益的食物，比如动物的内脏、黑豆和枸杞等，有助于补肾健脾。此外，适量补充维生素、矿物质和膳食纤维，保持饮食的多样化和营养均衡。
海向新建康今日的膳食推荐为板栗淮山鸡汤
材料：
半只鸡，板栗肉300克，淮山，红枣、枸杞子、葱、料酒适量。
做法：
1、鸡肉切丁，加葱姜，料酒，冷水下锅焯水，淮山去皮切块备用。
2、把鸡、红枣和姜片中倒入热水小火慢煮一个小时，加入板栗肉，出锅前5分钟放入适量枸杞子，调味即可。