节后第一天上班，不妨做些轻松的有氧运动，比如散步、快走、瑜伽和普拉提等，这样可以消耗多余的脂肪，促进身体的新陈代谢。
饮食方面，要注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的食物，例如扁豆、南瓜、苹果、鱼类和豆腐等，为身体提供必要的维生素、纤维和矿物质。同时，要少吃盐和油，选用清淡的烹饪方法，如蒸、煮和烤，避免油炸和过度炒煎的食物。
日常生活方面，首先要睡好觉，保证足够的睡眠时间，养成有规律的作息习惯。其次要保持心理健康，积极乐观地面对压力和情绪。还可以通过一些放松的活动，如冥想、芳香疗法或听书，来放松身心。
健康膳食—柠檬鸭
海向新建康今日的膳食推荐为柠檬鸭
材料：
鸭肉900克，酸辣椒3个，酸藠头7个，酸姜2片，大蒜 3瓣，生姜片3片，老抽小半勺，蚝油1勺，食盐1小勺，白砂糖半勺。
做法：
1、鸭子洗净切小块，沥干备用，生姜切片，大蒜拍扁。
2、准备酸料：酸辣椒切辣椒圈；酸柠檬片把籽挑出来切丝；酸藠头对半切开。
3、调料汁：把生抽、老抽、食盐和白砂糖一起放入小碗混匀，备用。
4、热锅起油，放入鸭子、姜片和大蒜，炒至鸭子变色。再加入酸藠头、酸辣椒、酸姜和山黄皮翻炒。然后锅边淋上料酒，翻炒入味。
5、加入适量清水，刚没过鸭肉表面，大火煮开后盖上盖子。
6、开盖，加入咸柠檬丝翻炒收汁即可。
柠檬鸭虽然很多地方都有，但是广西南宁的这个柠檬鸭，确实是一道经典地方特色美食。这个柠檬鸭，不仅有酸柠檬、酸姜、酸辣椒和酸藠头，重点是有一种小野果——山黄皮，这个跟木姜子油在酸汤鱼中是一样的角色，是这道菜灵魂的所在。山黄皮独特的香气可以让菜肴的味道更有层次感。
仲秋已过，阳气肃降，吃一点酸味的食物，有助于阳气的收敛。酸酸辣辣的味道，也让鸭肉显得非常清爽，趁着假期的尾声，试试做这道美食给家人吃吧！