秋分后，有氧运动是一种很好的锻炼方式，它可以让你的心脏和肺部更强健，加速你的代谢过程，提高你的健康水平。你可以选择慢跑、游泳、瑜伽和骑自行车等运动方式，根据自己的喜好和体力情况进行适量的运动。
在饮食方面，你应该吃一些营养丰富、均衡搭配的食物，比如蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质等。另外，秋分后也可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、山药等，这些食物有助于补充肾气，保持身体的平衡和健康。
生活日常养生方面，你应该注意规律作息，合理安排工作和休息时间，不要过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。同时，你也要学会放松心情，不要有太多的压力和焦虑，可以和家人或朋友一起享受美食或出游，来缓解压力和精神紧张，有利于身心的健康。
玉米南瓜豌豆羹
今日的膳食推荐为玉米南瓜豌豆羹
材料：
鸡蛋2个，南瓜300克，玉米粒200克，豌豆150克，生姜50克，胡椒粉、食盐适量。
做法：
（1）鸡蛋打散搅拌备用；南瓜切细小方块。
（2）在锅里放入适量清水，下南瓜煮熟，然后加入豌豆、玉米、生姜煮熟，最后加入鸡蛋做成羮，放入胡椒粉及食盐调味即可。
以下是基于AI人工智能技术的Chat健康，对于本药膳的功效和组方分析：
南瓜，性温味甘，有润肺化痰，益气通便，调节血脂血糖等功效。玉米，有调中开胃的作用；豌豆，有和中下气解毒的功效；三者均含有丰富的膳食纤维，能促进排便。配以生姜、胡椒温中和胃。此汤膳非常适合胃肠有积热，食后腹胀，打嗝嗳气，口气重，便秘等人群食用，素食者和大众亦可经常做保健食用。