为了保持身体的健康，你可以根据自己的喜好和体力情况，选择一些适合自己的运动方式。有氧运动是一种很好的选择，它可以锻炼你的心肺功能，增强你的体力，还可以消耗多余的卡路里，帮助你减肥和塑造身材。你可以跑步、跳舞、游泳等，让自己的身体更活跃和健康。
在饮食方面，你应该注意饮食的均衡和多样化。多吃一些蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质，这些食物可以提供你所需的营养和能量。少吃一些辛辣、高盐和高糖食品，这些食物可能会对你的身体造成不良影响。
生活日常养生方面，最重要的是保持一个好的心态，学会放松自己，不要有太多的压力和焦虑。你可以做一些有利于放松身心的活动，如冥想、瑜伽、听音乐等。另外，你也要注意睡眠的质量和数量，养成规律的作息习惯，调整好自己的睡眠环境，保证充足的睡眠时间。还有，要经常通风换气，保持室内空气的清新和流通。
芡实核桃糊
今日的膳食推荐为芡实核桃糊
材料：
芡实粉50克，核桃肉165克，红枣8颗，提子干20粒。
做法：
1、将核桃肉打碎，红枣去核备用。
2、芡实粉先用凉开水打糊，放入滚开水中搅拌，再入核桃肉、红枣肉，煮熟成糊状，最后放入提子干。
以下是基于AI人工智能技术的Chat健康，对于本药膳的功效和组方分析：
芡实能固肾气、肾精为主，收敛功能强；还能益脾排湿。脾肾先后天同补，所以芡实也叫“不老米”。而核桃俗称“长寿果”，补肾强腰，配以补中益气的大枣，本品具健脾补益，固涩精气，强身健体的功效。对于缓解脾肾两虚所致的遗精，早泄，腰膝酸软，头晕目眩，耳鸣耳聋等均有帮助。本药膳品性平和，老少咸宜，是一家人皆可食用的养生膳食。